こんにちは、ジンです。
最近、ずいぶん寒くなってきたと感じ、暦を調べたら立冬になっていました。
立冬は、二十四節気のなかで、冬の最初の節気として、非常に重要な節気です。
この時期になると、冬眠する生物は、そろそろ冬眠の準備を行います。人間が冬眠するとは言いませんが、立冬になると冬を補うという習わしがあります。
今日は、冬の養生について書きたいと思います。
中国の最も古い医学の古典『黄帝内経』には、「冬は、閉蔵の季節である。冬になると、万物の生気が閉じこもる。冬になると、川が凍り、地が裂け、天の陽気は万物から遠ざかる。冬になると、夜は早く寝、朝はゆっくりと起き、日の出日没に伴って起居すべきである。冬には、欲望を潜めながらすでに遂げたような満足感を保つべきである。冬には、体内の陽気を洩らさないように寒い刺激を避け、体を暖かく包むべきである。」と書いてあります。
冬三月．此謂閉藏．水冰地．無擾乎陽．早臥晩起．必待日光．使志若伏若匿．若有私意．若已有得．去寒就温．無泄皮膚．使氣亟奪．此冬氣之應．養藏之道也．
逆之則傷腎．春爲痿厥．奉生者少．
これを解釈し、精神面、生活面、飲食面に分けて説明しますと、
精神面：なるべくいらいらすることを避け、情緒を安定させることが重要、
生活面：十分な睡眠を確保し、臓器を養うことが重要、
飲食面：カロリーの高い食べものを食べるべきであり、ビタミンの不足を避けるのが重要、ということになります。
中国の古典には、素晴らしい教えがいっぱいあります。
これからの寒い冬にむけて、心身ともに、健康にのりきる心構えとしたいです。