こんにちは、チロ姉です。
最近気づいたのですが、自分には歯ぎしりをする癖があるようです。一口に歯ぎしりといっても、横に歯を動かすもの、歯をくいしばるもの、歯をカチカチあわせるもの等いろいろとタイプがあるそうですが、私には歯をくいしばる癖があるようです。
意識してみると、一生懸命考え事をしているとき、料理中に堅いものを包丁で切っているときなど、結構な勢いで歯をくいしばっている事に気づきました。
歯ぎしりを放っておくと、歯が割れる、顎に悪影響を及ぼすだけでなく、肩こりや腰痛の原因になることもあるそうです。長年肩こりに悩まされてきたため、この癖を直すことにしました。
起きているときは、歯を食いしばる癖を意識することで随分改善されますが、寝ているときの自分がどうしているかはわかりません。そこで、寝ている時の歯ぎしりを防止する何か良い方法はないかと調べたところ、歯ぎしり防止のマウスピースが市販されていました。お湯でマウスピースを柔らかくし、自分の口に入れて歯型をとり、冷やしてできあがりです。手軽に始められます。
他にも、少し料金は高くなりますが、歯医者でマウスピースを作ってもらうこともできるそうです。マウスピースのことはナイトガードとも言います。
歯ぎしり癖に心あたりがある方は一度「マウスピース」を使ってみてはいかがでしょうか？